ナビ助

「カルシウムは牛乳を飲めば大丈夫」と思っていませんか？ 実はカルシウムは乳製品だけでなく、小魚、大豆製品、野菜、海藻などさまざまな食品に含まれています。カルシウムは骨や歯の主成分であるだけでなく、筋肉の動きや神経の伝達、血液の凝固にも関わる...

疲れやすい、めまいがする、顔色が悪いと言われる…。こうした症状に心当たりがある方は、もしかすると鉄分不足が関係しているかもしれません。鉄分は血液中のヘモグロビンを作るために欠かせないミネラルで、全身に酸素を届ける重要な役割を担っています。厚...

「タンパク質を意識して摂りたいけど、何をどれくらい食べればいいのかわからない…」そんな悩みを抱えている方は多いのではないでしょうか。タンパク質は筋肉や臓器、肌、髪、爪など体のあらゆる部分を構成する欠かせない栄養素です。厚生労働省の「日本人の...

「糖質制限を始めたいけど、何を食べればいいかわからない」「毎日の献立がワンパターンになってしまう」そんな悩みを持つ方は多いのではないでしょうか。糖質制限は正しく取り組めば食事を楽しみながら続けられる食事法です。この記事では、無理なく続けられ...

子供のおやつ、毎日何を食べさせるか悩んでいませんか？市販のお菓子は手軽ですが、塩分や糖分、添加物が気になることもあります。手作りおやつなら素材の安心感があり、栄養補給の役割も果たせます。しかも、意外と簡単に作れるレシピがたくさんあるんです。...

「うちの子、野菜を全然食べてくれない…」「せっかく作ったのに口から出された…」子供の食事に関する悩みの中で、好き嫌いに関するものはダントツに多いです。特に野菜嫌いに頭を悩ませているパパ・ママは少なくありません。ただ、好き嫌いは成長の過程で自...

離乳食を卒業して幼児食に移行すると、「何を作ればいいんだろう」「大人と同じ味付けでいいの？」と新しい悩みが出てきます。幼児食は1歳半ごろから5歳くらいまでの長い期間にわたるため、子供が食べやすく栄養バランスも良いメニューのレパートリーを増や...

離乳食を毎食イチから作るのは、時間的にも体力的にもかなりの負担です。特に仕事をしながら育児をしている方にとっては、「もっとラクに離乳食を準備できる方法はないかな」と感じることも多いのではないでしょうか。そこでおすすめなのが、離乳食の冷凍スト...

離乳食づくりは、食材を煮る・つぶす・裏ごすなど工程が多く、毎日続けるのは想像以上に大変です。特に仕事と育児を両立しているパパ・ママにとっては、少しでも調理の手間を減らしたいところではないでしょうか。この記事では、離乳食づくりの時間を大幅に短...

赤ちゃんが生後5〜6ヶ月を迎えるころ、多くのパパ・ママが気になり始めるのが離乳食の進め方です。「いつから始めればいいの？」「何を食べさせたらいいの？」「量はどのくらい？」と、初めてのことだらけで不安になるのは当然のことです。離乳食は赤ちゃん...