ワタミの宅食は、毎日届く日替わりメニューが特徴の食事宅配サービスです。「どんなメニューがあるの？」「1食いくらくらいかかるの？」と気になっている方も多いのではないでしょうか。
この記事では、ワタミの宅食で選べるメニューの種類と、各コースの料金を分かりやすく整理して紹介しています。冷蔵タイプと冷凍タイプ（ワタミの宅食ダイレクト）の違いについても解説しているので、自分に合ったサービスを見つける参考にしてください。
ワタミの宅食には「冷蔵」と「冷凍」の2タイプがある
ワタミの宅食サービスは大きく分けて2種類あります。
- ワタミの宅食（冷蔵タイプ）：専任のスタッフが毎日届けてくれる日替わり弁当
- ワタミの宅食ダイレクト（冷凍タイプ）：冷凍のおかずセットがまとめて届く
それぞれメニュー内容や料金が異なるため、ライフスタイルに合わせて選ぶことが大切です。
ワタミの宅食（冷蔵タイプ）のメニューと料金
冷蔵タイプのワタミの宅食には、以下のコースが用意されています（記事執筆時点）。
まごころ手鞠（てまり）
おかず4品のお手軽コースです。1食あたり約472円（税込）と、ワタミの宅食の中でもリーズナブルな価格帯になっています。量は控えめなので、食の細い方やシニア世代に人気があります。
まごころおかず
おかず5品で、ワタミの宅食で一番人気のコースです。1食あたり約552円で、おかずだけのプレートなので自分で炊いたご飯と一緒に食べるスタイルになっています。品数が多く、野菜もしっかり摂れるのが特徴です。
おかずだけのコースを選ぶなら、ご飯は自分で用意することになります。研がずに炊ける無洗米にしておくと、帰宅後の準備がひとつ減ります。
まごころ御膳
ご飯つきのお弁当タイプです。おかずだけでなく主食も込みなので、これ一つで食事が完結します。ご飯を炊く手間も省きたい方におすすめです。
まごころダブル
主菜が2品＋副菜が3品のボリューム満点コースです。がっつり食べたい方や、たんぱく質をしっかり摂りたい方に向いています。
冷蔵タイプは専任のスタッフが直接届けてくれるため、送料は無料です。毎日受け取れる環境の方にはとてもお得な選択肢です。一人暮らしの方には見守りサービスとしての役割も兼ねています。
ワタミの宅食ダイレクト（冷凍タイプ）のメニューと料金
冷凍タイプの「ワタミの宅食ダイレクト」は、全国どこでも利用できる冷凍おかずの宅配サービスです。
いつでも三菜
おかず3品のコンパクトなセットです。1食あたり約489円（税込）で、手軽に始められるのが魅力です。
いつでも五菜
おかず5品でしっかり栄養を摂りたい方向けのセットです。1食あたり約593円（税込）で、冷蔵タイプの「まごころおかず」と近い品数を冷凍で楽しめます。
いつでも二菜
おかず2品のシンプルなセットです。軽めの食事にしたい方や、自分で作るおかずにプラスしたい方に向いています。
もう一品足したい日には、乾物のストックが役立ちます。ひじきや切り干し大根は水で戻すだけで小鉢になり、常温で長く置いておけます。
冷蔵タイプと冷凍タイプの違いを比較
| 項目 | ワタミの宅食（冷蔵） | ワタミの宅食ダイレクト（冷凍） |
|---|---|---|
| メニュー | 日替わり | 好きなメニューを選択 |
| 配送 | 毎日手渡し | ヤマト運輸（クール便） |
| 送料 | 無料 | 880円〜（地域による） |
| 対応エリア | 一部地域のみ | 全国 |
| 保存方法 | 冷蔵（当日〜翌日中） | 冷凍（長期保存可） |
| 1食あたりの目安 | 472円〜 | 489円〜 |
冷蔵タイプは送料無料で毎日届くのが魅力ですが、対応エリアが限られます。一方、冷凍タイプは全国どこでも利用でき、好きなタイミングで食べられる自由度の高さが特徴です。
冷凍のおかずを器に移して温め直すなら、レンジで使える耐熱皿があると便利です。そのまま食卓に出せるデザインを選べば、洗い物も増えません。
ワタミの宅食ダイレクトのお試しセット
ワタミの宅食ダイレクトには、初回限定のお試しセットが用意されています。記事執筆時点では、「いつでも三菜」のお試し10食セットが1食あたり390円（税込3,900円）で注文可能です。
通常価格よりかなりお得に試せるため、味やボリューム感を確認するのにぴったりの内容になっています。
ワタミの宅食に関するQ&A
Q. 配達エリアの確認方法は？
冷蔵タイプのワタミの宅食は、公式サイトで郵便番号を入力すると配達可能かどうかを確認できます。対応エリア外の場合は、冷凍タイプの「ワタミの宅食ダイレクト」を検討してみてください。
Q. アレルギー対応はある？
ワタミの宅食では、メニューごとにアレルギー情報が公開されています。特定のアレルゲンを含む食材が使われているかどうかは、注文前に公式サイトで確認できます。
Q. 1ヶ月利用するといくらくらい？
冷蔵タイプの「まごころおかず」を週5日×4週間利用した場合、1食552円×20食＝約11,040円が目安です。冷凍タイプの「いつでも五菜」を同じペースで利用すると、約11,860円＋送料となります。
Q. 日替わりメニューは選べる？
冷蔵タイプの日替わりメニューは管理栄養士が設計した固定メニューで、自分では選べません。メニューを自分で選びたい場合は、冷凍タイプの「ワタミの宅食ダイレクト」を選ぶとよいでしょう。
冷蔵タイプの受け取り方法と見守りの仕組み
冷蔵タイプのワタミの宅食は、「まごころスタッフ」と呼ばれる専任の配達員が平日に手渡しで届けてくれるのが大きな特徴です。日中不在にしがちな方でも、鍵付きの安全ボックスを無料で貸し出してもらえるため、留守中でも保冷剤入りの状態で受け取れる仕組みが整っています。
毎日決まった時間帯にスタッフが訪問するため、離れて暮らす高齢の家族の様子をさりげなく確認できる見守りの役割を兼ねられる点も、シニア世代とその家族から支持されている理由のひとつです。注文は1日単位から可能で、平日5日間や7日間などのコースを選べます。週の途中だけ利用するといった使い方にも対応しています。
夏場に安全ボックスで受け取る場合は、大判の保冷剤を自分でも用意しておくと安心です。凍らせておいたものを追加で入れておけば、帰宅までの温度上昇を抑えられます。
冷蔵タイプは日数をまとめて注文するほど1食あたりの単価が下がる傾向があります。たとえば「まごころ手鞠」は週5日コースだと1食あたりの単価が抑えられ、週1〜4日だけの注文よりお得になります。継続して利用する予定なら、無理のない範囲で日数の多いコースを選ぶのがコツです。
栄養バランスへの配慮とカロリー・塩分の設計
ワタミの宅食のメニューは、管理栄養士が献立を設計しており、1食あたりのカロリーや塩分の目安が公開されています。たとえば「まごころ手鞠」はごはんと合わせておよそ500kcalが目安に設計されるなど、量や栄養バランスに配慮した内容になっています。
1食で複数の食材を使い、野菜のおかずが入るように工夫されているため、栄養バランスの偏りが気になる方が食生活を整えるサポートとして取り入れやすいのが特徴です。塩分やカロリーの数値はメニューごとに異なるので、気になる方は注文前に公式サイトの栄養成分表示を確認してみてください。
宅食を使わない日の食事も同じ目線で整えたいなら、ふだんの調味料を見直すのが近道です。減塩タイプの醤油に替えるだけでも、味付けの総量は変わってきます。
冷凍タイプ（ダイレクト）の注文方法
ワタミの宅食ダイレクトは、定期購入と都度購入の2つの買い方から選べます。定期購入はあらかじめ決めた食数が定期的に届く仕組みで、都度購入は必要なときだけ注文する方法です。まずは味を確かめたい段階なら都度購入やお試しセットから始め、気に入ったら定期購入に切り替えると無駄がありません。
冷凍タイプはヤマト運輸のクール便で全国どこでも届くため、冷蔵タイプの配達エリア外にお住まいの方でも利用できます。長期保存ができるので、食べたいタイミングで解凍して使える自由度の高さが魅力です。送料は地域によって異なるため、注文前に確認しておきましょう。
ワタミの宅食に関する追加のQ&A
Q. 冷蔵タイプの受け取りに在宅は必要？
鍵付きの安全ボックスを利用すれば、留守中でも受け取れます。日中に家を空けることが多い方でも、置き配のような形で受け取れるので利用しやすいです。
Q. 支払い方法は何がある？
冷蔵タイプは口座振替やクレジットカード、現金などから選べます。冷凍タイプのダイレクトはクレジットカードなどに対応しています。対応状況は変わることがあるため、公式サイトで確認してください。
Q. 途中で注文を止めたいときは？
冷蔵タイプは週単位で注文するため、翌週分から注文を控えることができます。冷凍タイプの定期購入も、スキップや解約の手続きがマイページから可能です。ライフスタイルに合わせて柔軟に調整できます。
Q. ごはんは付いてくる？
「まごころ御膳」のようにごはん付きのコースもありますが、「まごころおかず」などはおかずのみのプレートです。自分で炊いたごはんと合わせて食べるスタイルなので、ごはんの量を調整したい方にも向いています。
Q. どのコースを選べばいい？
しっかり食べたい方は品数の多い「まごころおかず」や「まごころダブル」、量は控えめでよい方や食が細い方は「まごころ手鞠」が選びやすいです。ごはんも込みで一食を完結させたいなら「まごころ御膳」が便利です。まずは自分の食べる量とライフスタイルを基準に選び、合わなければ別のコースに切り替えていくと、無理なく自分に合ったスタイルが見つかります。
Q. 冷凍タイプのお試しセットは誰でも使える？
ワタミの宅食ダイレクトのお試しセットは、初めて利用する方向けに用意されている内容です。通常よりお得な価格で味やボリュームを確認できるので、いきなり定期購入を申し込むのが不安な方は、まずお試しセットから始めると安心です。内容や価格は時期によって変わることがあるため、注文前に公式サイトで確認しておきましょう。
まとめ
ワタミの宅食には冷蔵タイプと冷凍タイプの2種類があり、それぞれメニューや料金が異なります。冷蔵タイプは送料無料で1食472円から、冷凍タイプは全国対応で1食489円台から利用できます。
まずはお試しセットで味やボリュームを確認してみるのがおすすめです。自分の生活スタイルに合ったタイプを選んで、毎日の食事を楽にしてみてください。
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